Una de las claves para mantener a tu hijo feliz y saludable es asegurarte de que duerma lo suficiente de manera constante y 39 minutos pueden marcar la diferencia, mostraron los resultados.
Investigadores monitorearon a 100 niños entre 8 y 12 años que vivían en Nueva Zelandia. Los niños alternaron entre una semana de acostarse una hora antes y otra una hora más tarde, con una semana en el horario normal entre las dos.
Los niños que dormían regularmente entre 8 y 11 horas por noche y se consideraban saludables en general, según el estudio.
Después de una semana de recibir 39 minutos menos de sueño por noche, los niños reportaron un menor bienestar general y una menor capacidad para hacer frente a sus tareas en la escuela.
«Todos sabemos que nos sentimos mejor con una buena noche (de sueño), pero hay muy pocos datos de diseños experimentales que realmente muestren (cuán) grande podría ser el impacto», dijo la autora principal del estudio, Rachael Taylor.
“No habíamos visto este tipo de estudio que analice la calidad de vida relacionada con la salud o los resultados de la calidad de vida, que sabemos que son realmente importantes porque a menudo es algo que realmente puede resonar entre las familias, con los maestros o con los funcionarios de salud pública, cuando pensamos en lo importante que es promover un buen sueño”, dijo Ariel Williamson, un experto en sueño pediátrico del Children’s Hospital of Philadelphia.
Si tu crees que tu hijo podría beneficiarse de dormir más, Williamson recomienda comenzar poco a poco e incluso retrasar la hora de acostarse 15 minutos.