Ante la lucha que muchas personas tienen por perder peso, y no recuperarlo a lo largo de los años, Investigadores de la Universidad de Drexel en Filadelfia en Estados Unidos, descubrieron que el perder pese constantemente en los primeros días luego de un nuevo Plan de Dieta, (así sea en pequeñas cantidades o gramos), puede aumentar las posibilidades de lograr la pérdida de peso a largo plazo.
Según la evidencia científica, hasta el 40% de las personas que están a dieta, terminan recuperando la mitad de los kilos perdidos durante los dos años posteriores. El exceso de peso puede aumentar las posibilidades de sufrir diferentes tipos de enfermedades como Diabetes Tipo 2 y problemas cardiovasculares.
Llos investigadores inscribieron a 183 participantes en su estudio, todos ellos con sobrepeso u obesidad. Durante 1 año, cada individuo participó en un programa de pérdida de peso, lo que incluía reemplazos de comidas y metas conductuales, tales como aumentar la actividad física y el seguimiento de calorías.
Se pidió a los participantes del estudio que mantuvieran un registro de cualquier comportamiento experimentado que estuviera relacionado con la comida, como sentir ansiedad, comidas compulsivas y comidas emocionales. Los voluntarios fueron pesados semanalmente. Dos años después del inicio del programa, fueron pesados por última vez.
Se pudo descubrir que los participantes que tuvieron una pérdida de peso consistente durante las primeras 6-12 semanas del programa de dieta, tenían más probabilidades de mantener su pérdida de peso a los 12 y 24 meses, en comparación con aquellos cuyo peso fluctuó.
“Establezca un plan de pérdida de peso que puede mantener semana tras semana, incluso si eso significa perder constantemente unos 300 gramos cada semana”, aclara Lowe a la revista Obesity.
Como ejemplo, el equipo explica que una persona que perdió 1,8 kgs en una semana, recuperó 0,9 kg la semana siguiente, y perdió 0,450 kg la semana siguiente, tenía menos posibilidades de mantener su pérdida de peso a largo plazo que aquellos que perdieron constantemente alrededor de medio kilogramos semanal sobre el mismo período de 3 semanas.
Con información de www.muyinteresante.es
