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Ojo con el insomnio; estos son los 10 efectos negativos que genera en su cerebro

Desde mayor ansiedad, irritabilidad y hasta perdida de neuronas, el no dormir trae serias consecuencias para su salud.


No subestime la importancia de dormir; el promedio recomendables es de 7 a 8 horas cada noche; si algo o alguien le está interrumpiendo esta función biológica, haga lo posible por mejorar su estado; entre el cansancio, la tristeza, la irritabilidad y el aumento de la ansiedad, el insomnio le puede traer serias consecuencias a su cerebro.

Estos efectos negativos son:

Disminuye la atención

Dispersos y con dificultades para centrarnos en un objetivo, así nos encontramos después de toda una noche sin dormir. Estudios de neuroimagen realizados en la Universidad de Pensilvania (EE. UU.) revelaron que se debe a una merma de la actividad en las neuronas de la corteza prefrontal, que mantienen la atención continua, así como de la llamada red de prominencia.

Se altera tu reloj biológico:

Una sola noche en vela es suficiente para que la actividad de los genes que controlan el reloj biológico de tus células se trastoque. Esos cambios epigenéticos –modificaciones reversibles en la expresión del ADN– afectan de inmediato al control de los niveles de azúcar en sangre tanto en el tejido graso como en los músculos, según una investigación de la Universidad de Upsala, en Suecia, aumentando el riesgo de diabetes.

Pierdes neuronas:

Un estudio del mismo centro sueco publicado en la revista Sleep revelaba que no pegar ojo aumenta los niveles sanguíneos de dos moléculas indicadoras de daño neuronal: la NSE y la S-100B. Es decir, la falta de sueño hace que perdamos tejido cerebral.

Te da más hambre:

Los científicos han demostrado que una jornada en blanco provoca que las neuronas del área del cerebro relacionada con el deseo de comer, la corteza cingulada, se activen con más intensidad de lo normal.

Todo te da rabia:

Estudios de la Universidad de California revelaron que la falta de descanso nocturno reduce notablemente la capacidad de manejar conflictos. Los nervios están a flor de piel y es mucho más fácil pelear por todo y con todos.

Adoptas decisiones temerarias

Científicos de las universidades de Berkeley y Harvard (EE. UU.) han probado que el insomnio aumenta a corto plazo la euforia y la predisposición a ser arriesgados en sus resoluciones.

Estás espídico:

Luego de una noche sin dormir, los ojos permanecen abiertos  por el aumento de dopamina, neurotransmisor que también ayuda a seguir motivados a pesar de la fatiga. Sus efectos son como los de las anfetaminas.

Mayor riesgo de Alzhéimer:

Mientras dormimos las proteínas ß-amiloides que durante el día se acumulan en el cerebro –y que están relacionadas con el alzhéimer– se eliminan hasta reducir a mínimos su concentración. Sin embargo, una jornada sin dormir impide que se produzca esa limpieza, lo que aumenta el riesgo de padecer demencia, según reveló un estudio holandés en JAMA Neurology.

Se altera la memoria

Cuando pasamos una noche sin pegar ojo, nuestra mente falla: la formación de falsos recuerdos aumenta y la tendencia a incluir en nuestra descripción de unos hechos detalles erróneos se incrementa.

Ojo al conducir:

Después de pasar un día sin dormir es aconsejable que evites ponerte al volante, incluso si no has probado ni una gota de alcohol. De acuerdo con un estudio de la Universidad Metropolitana de Mánchester, en el Reino Unido, los movimientos horizontales de los ojos y los de las manos sobre el volante se desincronizan tras un día completo sin descansar, por lo que es más fácil perder el control del vehículo.

Con información de www.muyinteresante.es



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