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¿Te cuesta conciliar el sueño? Conoce 8 tips para dormir bien por las noches

Siga una rutina que le ayude a relajarse antes de dormir (por ejemplo, leer o escuchar música).


Salud. Algunas veces es difícil conciliar el sueño por las noches, es por eso que tenemos algunos consejos que podrían ayudarle a dormir más profundamente y lograr que despierte más vitalizado después de un excelente sueño.

  • Dormir a la misma hora cada noche, y despertar a la misma hora cada mañana.
  • Evitar las siestas después de las 3 p.m.
  • Mantenerse alejado de la cafeína y el alcohol por la noche.
  • Hacer ejercicio con regularidad, pero evitar hacerlo 2 a 3 horas antes de la hora de acostarse.
  • No comer comidas pesadas a la noche, opte por una merienda liviana.
  • Haga que su dormitorio sea cómodo, esté oscuro, tranquilo y que no esté demasiado cálido, ni muy frío.
  • Siga una rutina que le ayude a relajarse antes de dormir (por ejemplo, leer o escuchar música).
  • Si no puede quedarse dormido después de 20 minutos, haga algo tranquilizante hasta que tenga sueño, como leer o escuchar música suave.


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