Tendencia. Las instituciones médicas explican que sentir ansiedad de modo ocasional es una parte normal de la vida. Sin embargo, las personas que padecen trastornos de ansiedad con frecuencia tienen preocupaciones y miedos intensos, excesivos y persistentes sobre situaciones diarias, a tal punto de recurrir a medicamentos para poder disminuir la ansiedad.
Por ese motivo, en LARAZÓN.CO te mencionamos cuatro maneras que al realizarlas diariamente podrían curar la ansiedad sin necesidad de medicamentos.
1. Realizar ejercicio: según la Organización Mundial de la Salud (OMS) las personas deberían realizar actividades físicas aeróbicas moderadas durante al menos 150 a 300 minutos o una combinación equivalente de actividades moderadas e intensas a lo largo de la semana. Entre las actividades físicas más comunes se destacan caminar, montar en bicicleta y correr.
2. Tener una dieta saludable y beber agua: respecto a la alimentación, incluir al menos 400 gramos de frutas y hortalizas al día. Menos del 10 % de la ingesta calórica total de azúcares libres, menos del 30 % de la ingesta calórica diaria y sobre el consumo de agua, por lo general la mayoría de los hombres necesita aproximadamente 3,1 litros de agua y la mayoría de las mujeres aproximadamente 2,7.
3. Expresarse: dibujar, jugar, cocinar, escuchar música, hablar con amigos, meditar, compartir con animales, entre otros, son técnicas que ayudan a la distracción y combaten la tristeza.
4. Centrarse en las cosas positivas: para poder cambiar los pensamientos negativos hay que ponerse como meta detectar tres cosas positivas todos los días y centrase en ellas, esto con el fin de pensar positivamente y poder contrarrestar en mayor parte la ansiedad.
