La vista es un órgano sensorial importante debido a que hasta el 80% de todas las impresiones que percibimos nos llegan a través de lo que vemos, por ese motivo en LARAZÓN te contamos qué hábitos y alimentos benefician la salud ocular.
Para cuidar de la salud visual es importante llevar una dieta sana y equilibrada, donde no se abuse de alimentos con alta presencia de grasas saturadas y azúcares, ya que, entre otras patologías, puede favorecer la aparición de diabetes, un importante foco de riesgo para la salud de los ojos.
las frutas, concretamente las cítricas, cuentan con una elevada concentración de vitaminas A y C, muy necesarias para proteger la salud visual. Estas se pueden extraer de las naranjas, kiwis, uvas, fresas, caquis y papayas para así ayudar a mantener la vista en buen estado.
Lo mismo ocurre con las verduras y hortalizas, ricas en luteína y zeaxantina, entre las que se hallan las coles, la calabaza, la zanahoria, los berros, las espinacas o el brócoli.
El huevo es otro de los principales aliados que, al incluirlo en dieta normal, ofrece grandes beneficios para la salud ocular. Su consumo regulado brinda un gran incremento de las vitaminas A, D y E, tres de los nutrientes esenciales para el organismo humano.
Por otra parte, es de suma relevancia a que a los buenos hábitos alimenticios se añadan costumbres también positivas para el organismo, como la práctica constante de ejercicio, dormir bien, entre otros.
